MAR 212020 La alimentación puede ayudar a mejorar el sistema inmunitario que es el que nos ayuda a proteger el cuerpo de patogenos y por ende enfermedades, la vitamina C es un elemento clave para el organismo humano, según nos explica la nutrióloga, Rosalva Medina "Esta vitamina nos ayuda a enfrentar agentes patogenos como bacterias, hongos, protozoos y virus, dado que es un excelente activador del sistema inmunitario". Se requieren 90 miligramos para hombre y 80 para mujeres y se encuentra en diversas frutas, toda la gama de los cítricos como naranjas, mandarinas y limones entre otras, pero también en otras frutas como mango, piña, guayaba y fresa. En los vegetales como el tomate, las espinacas, el brocoli y las acelgas se encuentra. La vitamina es antiinflamatoria y antioxidante, por lo cual ayuda a eliminar los radicales libres. En caso de no tener alimentos cercanos se puede adquirir a manera de suplemento alimentario. |
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