DIC 222019 El Departamento de Promoción de la Salud de la SSM, sugiere hacer una comida saludable antes de asistir a una reunión con amigos o familiares, para no llegar con demasiado apetito, y poder cuidar las porciones que se consuman. Comer suficiente fruta y verdura, ya que eso ayudará a sentirte satisfecho más rápidamente, gracias a la fibra que contiene, además de que se obtienen los nutrientes como vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades respiratorias. La institución señala que es importante realizar 5 comidas al día, de las cuales 2 son pequeñas colaciones de fruta o verdura, para evitar la ansiedad y picoteos entre comidas, tomar entre 6 y 8 vasos de agua simple al día. Quita el salero de la mesa, el consumo en exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión. Evitar las bebidas azucaradas como refrescos y jugos, y realizar actividad física al menos 30 minutos al día, ayudará a mantener una buena salud durante esta temporada. |
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