MAR 112022 El agua es uno de los seis nutrientes esenciales que ocupamos para el buen funcionamiento del cuerpo, y esta se pierde al sudar, orinar e incluso al respirar; por ello, es importante hidratarse constantemente para también mejorar el estado de ánimo y circulación sanguínea; además de ayudar a tener un mayor rendimiento en las actividades físicas diarias. Es importante considerar que el agua que consumimos la obtenemos de un 20 a un 30 por ciento de los alimentos que ingerimos, y el otro 70 a 80 por ciento, mediante los líquidos que consumimos y que en el organismo, ayuda a convier los alimentos en energía, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal, protege y amortigua los órganos vitales y humedece el oxígeno que empleamos al respirar. En menores de uno a 14 años es necesario ingerir de litro a litro y medio, y en adultos lo ideal es 2 litros diarios, en caso de una deshidratación acudir al centro de salud a solicitar atención médica y adquirir vida suero oral. |
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