MAR 162025 Es aconsejable no realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre; así como personas mayores y menores de cinco años deberán permanecer en casa durante este horario para no exponerse demasiado al sol y en caso de que sea necesario, usar bloqueador y sombrero, gorra o lentes oscuros. No dejar encerrados a niñas y niños dentro del automóvil, ya que pueden presentar desde simples sarpullidos, desmayos, golpe de calor e incluso la muerte, se recomienda beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos 2 litros de agua diarios. Importante vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración, tratar de aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura, además consumir comida ligera y fresca, de ser posible ensaladas, frutas y verduras Es importante descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Al presentar síntomas de mareo, esperar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado. En caso de presentar algún síntoma de golpe de calor, se deberá quitar la ropa del paciente para intentar disminuir la temperatura corporal colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles. Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador. |
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