DIC 282022 Es importante consumir de cuatro a cinco porciones de fruta a lo largo del día, distribuidas en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) y sus colaciones. Además, se debe optar por los alimentos ricos en vitamina C, como la guayaba, naranja, toronja, kiwi, fresas, melón, lima, limón y granadas, pero también es importante consumir otros como el perejil, las espinacas, el jitomate, brócoli, ajo, pimientos rojos y cebolla morada. Mantener una hidratación adecuada es fundamental con agua simple y líquidos tibios. La SSM, a través de su Departamento de Promoción de la Salud, recomienda consumir pistaches, almendras y avellanas, así como cacahuates, nueces o semillas de girasol, ya que fortalecen el sistema inmunológico por su rico contenido en omega 3 y 6, así como vitaminas A, D, E y K. |
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